H.O.T Seniorentraining

Das H.O.T Seniorentraining (Alter ab 55 Jahren) beinhaltet verschiedene Schwerpunkte, welche in Präsenzunterricht und Training zu Hause aufgegliedert sind. Eine Einheit dauert ca. 60 Minuten und gliedert sich in Mobility Training, Hauptteil mit Koordination Übungen, Krafttraining und endet mit einer Dehnungs,- und Cooldown Einheit. Alle 3 Monate gibt es einen Zwischentest um die Erfolge auch schriftlich festzuhalten. Bei Verletzungen oder Schmerzen werden die Übungen individuell angepasst, um einen Stillstand zu vermeiden. Der Präsenzunterricht findet 2x pro Woche statt.

Mitzubringen ist: bequeme Kleidung, Wasserflasche, Schuhe mit weißer Sohle.

Preis: 70€ / Monat

Schnupperstunden sind kostenlos und können mit Voranmeldungen auch während den regulären Kursen besucht werden. Ärztliches Attest wird empfohlen.

Jeden Montag um 17:00 – 18:00 Uhr

Jeden Donnerstag um 17:30 – 18:30 Uhr

Präventionstraining

Dieses Training besteht aus 2 Schwerpunkten. Einmal geht es um gezieltes Muskelaufbautraining, ohne springen, und zum anderen widmen wir uns, unserer ROM der Gelenke (Range of Motion), welche wir mit aktiven Dehnübungen erweitern wollen. Dieses Training eignet sich für alle Menschen die mit wiederkehrenden Verspannungen, Bewegungseinschränkungen und leichten Muskelschmerzen nach der Arbeit, Gartenarbeit, Hausarbeit etc. zu kämpfen haben. Aber auch an alle die einfach etwas gutes für sich und ihren Körper tun wollen.

Mitzubringen ist : ein Handtuch, Wasserflasche, bequeme Kleidung.

Preise:

Monatsabo 50€ für 1x die Woche Kurs (Mo oder Do)

Monatsabo 90€ für 2x die Woche Kurs (Mo und Do)

10 Stundenkarte € 135,-

Schnupperstunden sind kostenlos und können mit Voranmeldungen auch während den regulären Kursen besucht werden.

Jeden Montag um 18:30 – 19:30 Uhr

Jeden Donnerstag um 19:00 – 20:00 Uhr